अपने बच्चों के भावनात्मक / मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए ' यह ' कर सकते है अभिभावक.

   

     कोरोना महामारी के चलते जिन्दगी चार दीवारों में सिमट गई है। शारीरिक स्वास्थ्य के साथ साथ मानसिक स्वास्थ्य का भी खयाल रखना महत्वपूर्ण हो चुका है। दैनिक गतिविधियों के बदलने के चलते बहुत सारी कठिनाइयों का सामना सभी को करना पड़ रहा है। इसमें भी बच्चों के हर प्रकार के स्वास्थ्य कि चिंता अभिभावकों के सामने नए प्रकार से उत्पन्न है। बच्चों के चंचल मन के कारण उनका एक जगह मन लगना मुश्किल होता है। ऐसे में अभिभावक कई माध्यमों से बच्चों के मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल कर सकते हैं। कोविड़ काल के दौरान सरकार द्वारा जारी निम्न बिंदुओं के बारे में अभिभावक सोच सकते है।

 1. नई दिनचर्या :

 बच्चे को एक नई दिनचर्या के लिए मानसिक रूप से तैयार करें। स्कूल शुरू करने के सकारात्मक पहलुओं को इंगित करें।  बच्चों को आश्वस्त करें कि अगर स्कूल में कोई समस्या आती है, तो माता-पिता उन्हें हल करने में मदद करेंगे।

 2. धैर्य रखें: 

 धैर्य रखें और सजा का उपयोग करने से बचें क्योंकि घर से स्कूल में एक बार फिर संक्रमण करना छात्रों के लिए चुनौतीपूर्ण हो सकता है।

 3. बच्चों को सकारात्मक प्रस्ताव देने के लिए प्रोत्साहित करें: 

बच्चों को स्कूल फिर से खोलने की तैयारी के रूप में अपने दोस्तों, शिक्षकों और परिवार के सदस्यों के लिए कार्ड बनाने और रंग भरने के लिए कहा जा सकता है जिससे सकारात्मक स्वर और आशा स्थापित हो सके।

 4. प्रेरक संसाधन एकत्र करें: 

 छात्रों को कोविड -19 के लिए और उसके दौरान विकसित किए गए अच्छे ऑडियो (पॉडकास्ट) गीतों को समेटने के लिए कहा जा सकता है, जो उन्हें स्कूल के साथियों के साथ साझा करने के लिए प्रेरित करते हैं।

 5. उनकी भावनात्मक सुरक्षा सुनिश्चित करें:

 माता-पिता को बच्चों को सुरक्षित और वांछित महसूस कराने की आवश्यकता है, उन्हें यह भावना देकर कि वे स्कूल जाने की तैयारी के साथ-साथ स्कूल में अपनी चिंताओं के साथ कुछ भी और सब कुछ उनके साथ साझा कर सकते हैं।

 6. उनकी भावनाओं को पहचानें: 

शांत रहें .. खासकर जब बच्चे चिंतित हों।  उनकी भावनाओं पर ध्यान दें और उन्हें अपने डर, यदि कोई हो, साझा करने का मौका दें।  सुनिश्चित करें कि एक साथ बैठने और अलग-अलग समय पर खुलकर बात करने के लिए पर्याप्त समय हो।

 7. प्रोत्साहन: 

माता-पिता को भी अपने बच्चों को स्कूल, घर पर पढ़ाई, खेलने, सोने, अच्छे स्वास्थ्य और स्वच्छता बनाए रखने के लिए गतिविधियों आदि के लिए अपने दैनिक कार्यक्रम की योजना बनाने के लिए प्रोत्साहित और मार्गदर्शन करने की आवश्यकता है।

8. अपने बच्चे की सराहना करें: 

बच्चों द्वारा की गई छोटी-छोटी उपलब्धियों और प्रयासों को भी पहचानें और उनकी प्रशंसा करें।  इससे न केवल आत्मविश्वास और आत्मसम्मान का विकास होता है बल्कि अच्छी आदतों का निर्माण होता है और विभिन्न कार्यों में बेहतर प्रदर्शन होता है।  

 9. एक अच्छा उदाहरण स्थापित करें: 

बच्चों से अनुशासित, सहानुभूतिपूर्ण, स्वस्थ और स्वच्छ होने की अपेक्षा करने से पहले, माता-पिता को ऐसी चीजों का अभ्यास करने की आवश्यकता है।  माता-पिता को अच्छी नींद, व्यायाम, स्वस्थ आहार, दोस्तों और परिवार के साथ जुड़कर अपने तनाव का प्रबंधन करने की आवश्यकता है।

 10. अपनी भावनाओं को स्वीकार करें: 

अपनी भावनाओं को समझना और पहचानना किसी की भी भलाई के लिए महत्वपूर्ण है।  माता-पिता के रूप में कोई भी व्यक्ति अपनी भावनाओं और प्रतिक्रियाओं में से प्रत्येक को मार्ग दिखाने में स्वयं की और अपने बच्चों की सहायता कर सकता है।

    ऐसे अनेकों माध्यमों से अभिभावक अपने बच्चों के मानसिक / भावनात्मक स्वास्थ्य की देखभाल कर सकते है। और अपना, अपने बच्चों का और परिवार का दैनिक जीवन खुशहाल बनाने में महत्वपूर्ण सहयोग दे सकतें है।